Joga czy fitness? Jak wybrać aktywność idealną dla siebie?

ćwiczenia

O sylwetkę i zdrowe ciało zadbać można na wiele sposobów. Niektóre z nich są bardziej uniwersalne, inne wymagają wprawy i odpowiedniej wiedzy. Część z nich będzie bardziej kosztowna, podczas gdy do uprawiania innych potrzeba tylko niewielkich nakładów finansowych. Czasem w grę wchodzą kwestie zdrowotne, ponieważ niektóre sporty nie są odpowiednie dla każdego.

Wybierając spośród różnych rodzajów aktywności, musimy wziąć pod uwagę cztery kryteria.

Pierwszym i najważniejszym jest nasze zdrowie. Niektóre sporty mogą obciążać pewne partie naszego ciała. O ile w przypadku osób zupełnie zdrowych nie jest to problemem, ponieważ ich organizm jest w stanie poradzić sobie z tymi obciążeniami, o tyle u niektórych mogą wystąpić pewne przeciwskazania. Może to dotyczyć np. bardzo otyłych osób, które chciałyby zacząć biegać. Duża nadwaga jest w tym przypadku przyczyną ryzyka zniszczenia stawów, które podczas biegu muszą utrzymywać ciężar całego ciała. Dlatego też osobom takim zaleca się najpierw wstępne zrzucenie wagi, korzystając z innego rodzaju aktywności, a dopiero później rozpoczęcie przygody z bieganiem. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy nasza choroba lub inne problemy mogą być przeciwwskazaniem do uprawiania wybranego sportu, warto skonsultować się z lekarzem lub przeczytać więcej na temat danej aktywności fizycznej.

Kolejny bardzo ważny czynnik to nasze upodobania. Jeśli zdecydujemy się na dyscyplinę, której uprawianie nie sprawia nam przyjemności, trudniej będzie nam utrzymać motywację. Poza tym, sport nie powinien być czymś, co kojarzy nam się negatywnie. Czasami na początku trudno jest ustalić co będzie dla nas odpowiednie, dlatego warto eksperymentować. Możemy spróbować biegania, fitnessu, jazdy na rowerze, nordic walkingu, pilatesu, pływania, jogi, a nawet dogtrekkingu. Opcji jest mnóstwo. Osoby, które łatwo się nudzą, mogą zdecydować się na mieszanie różnych aktywności - raz wybrać się na basen, innym razem na rower lub rolki, a jeszcze innym poćwiczyć na siłowni lub w domu.

ćwiczenia w grupie

Ważnym elementem, który wpłynie na nasz wybór są finanse. Sprzęt wymagany do uprawiania niektórych sportów jest drogi, podczas gdy inne dyscypliny nie kosztują nas prawie nic. Jeśli zdecydujemy się na aktywność, która wymaga uczęszczania na zajęcia z trenerem (jak np. pole dance), musimy liczyć się z opłacaniem karnetów. W niektórych sportach wymagany lub wskazany jest konkretny strój lub przyrządy. Do najtańszych należy z pewnością bieganie i domowa gimnastyka - są to aktywności na każdą kieszeń.

Cel, do którego przybliżyć ma nas wybrana forma aktywności fizycznej to kolejna podpowiedź w wyborze. Niektóre sporty lepiej sprawdzają się jeśli chcemy schudnąć, inne wysmuklają i wzmacniają całą sylwetkę, a jeszcze inne budują konkretne partie mięśniowe. Oczywiście, ruch zawsze powoduje zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej, dzieje się to jednak na różnych poziomach. Przykładowo, zajęcia na basenie świetnie sprawdzą się u osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów (a nawet więcej - jako że woda “odciąża” kręgosłup, pływanie wskazane jest dla osób z dużą nadwagą), a także dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem czy stawami. Podnoszenie ciężarów skutkuje natomiast znacznym zwiększeniem masy mięśniowej, a bieganie wzmocnieniem i wysmukleniem całego ciała. Sprawdźmy więc wcześniej jakie efekty przynosi uprawianie konkretnych aktywności i czy pasują one do obranych przez nas celów.

Opierając się na tych wytycznych możemy znaleźć sport idealny dla siebie, który będzie nie tylko zdrowy i przyjemny, ale też przyniesie oczekiwane rezultaty. Warto szukać i próbować różnych dyscyplin, a ostatecznie wybierzmy tę, która najlepiej spełnia nasze potrzeby.