Top Ad unit 810 × 90

 

Smoothie PIÑA COLADA – przepis

Dziś podzielę się z Wami przepisem na obłędne smoothie o smaku piña colada. Ostatnio mam straszną ochotę na słodkie owoce, zwłaszcza ananas i owoce liczi, dlatego podczas weekendu uskuteczniłam tę moją zachciankę w postaci takiego oto koktajlu. Słodka chwila zapomnienia, nie tylko zresztą na te upalne dni, bo z pewnością świetnie sprawdzi się również jako wspomnienie wakacji. Polecam!


W moim smoothie dominował smak banana i kokosa, ale mimo że bardzo lubię taką kremową konsystencję, to następnym razem chcę zrobić lżejszą wersję, opartą na soku ananasowym i być może wodzie kokosowej zamiast mleczka kokosowego.


Podstawowymi składnikami są ananas (najlepiej świeży, ja użyłam takiego z puszki), dojrzałe banany i mleczko kokosowe. Opcjonalnie można dodać białko serwatkowe o smaku kokosowym (ja wykorzystałam FA Whey Protein o smaku Banana Smoothie).


Na początku pokruszyłam kostki lodu w urządzeniu Thermomix i przełożyłam lód do szklanki. Następnie plastry ananasa podzielone na niewielkie cząstki, pokrojonego banana i mleczko kokosowe zmiksowałam na wysokich obrotach. Wtedy dodałam białko serwatkowe, zmieszałam łyżką i miksowałam przez kilka sekund. Na końcu wsypałam pokruszony lód i delikatnie zmiksowałam.

Przelałam koktajl do szklanek i wstawiłam do lodówki na 10-15 minut. Przed podaniem udekorowałam wiórkami kokosowymi i cząstkami ananasa.

Składniki (na 4 porcje)
- 350 g kawałków ananasa
- 2 banany średniej wielkości
- ¾ szkl. niesłodzonego mleczka kokosowego
- 2 miarki (64 g) kokosowej odżywki białkowej
- 1 szkl. pokruszonego lodu
- wiórki kokosowe do dekoracji

Wartości odżywcze
1 porcja (ok. 305 ml*): 253 kcal
białko 11,2 g
tłuszcze 7 g
   w tym nasycone kwasy tłuszczowe 5,9 g
węglowodany 40,9 g
   w tym cukry 26,4 g
błonnik 3,6 g

* szklaneczka po lewej ma mniejszą pojemność,
ale jest bardzo fotogeniczna ;)

Spodobał Ci się ten post? Jeśli chcesz być na bieżąco, polub stronę fit&sexy na Facebooku :)

Smoothie PIÑA COLADA – przepis Recenzja MONIKA na 10:30 Ocena: 5

14 komentarzy:

  1. o jacie, to musi być przepyszne ♥

    OdpowiedzUsuń
  2. zniszczyłaś mnie tym przepisem!!! <3 spróbuję na pewno!!! <3

    OdpowiedzUsuń
  3. wygląda pysznie, a że uwielbiam zarówno ananasy, jak i kokosy, to wypróbuję na pewno

    OdpowiedzUsuń
  4. Ananasy są najlepsze, ale z kokosem jeszcze nie próbowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. super pomysł i białeczko :) pina colada to idealny smak lata :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda pysznie, ale nie cierpię kokosów i wszystkiego, co z nimi związane :(

    Zdrowotnieiradosnie

    OdpowiedzUsuń
  7. jak ja lubię piinakoladę, przekonałaś mnie, że koniecznie muszę sobie przypomnieć jak smakuje :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Super przepis! Zapraszam na mojego bloga :D

    Polecam jajka w pieczonym awokado. Z dodatkiem ketchupu owoc ten zmienia lekko swoj posmak, może się przekonasz :) przepis na moim blogu :

    http://takeyourbaggage.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń

Copyright Monika © 2012 - 2016
Obsługiwane przez usługę Blogger.