Top Ad unit 810 × 90

 

Lista darmowych treningów Zuzki Light

Jeśli chcesz być na bieżąco, subskrybuj kanał Zuzki na youtube, naprawdę warto :)
Zapraszam też na oficjalną stronę Zuzki Light.

źródło: www.youtube.com/user/ZuzkaLight


NazwaOmówienie ćwiczeńObciążenie, 
dodatkowy sprzęt
Typ treninguCzas
ZWOW 70
Crazy B**** Workout
Zapowiedź-AMRAP10 min
ZWOW 69
The Ultimate Abs and Cardio Workout
Zapowiedźskakanka, hantla 13,5 kgTime Challenge24 min
ZWOW 68
Hot 12 Minute Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgAMRAP12 min
ZWOW 67
12 Minute Scorpio Workout
Zapowiedźkettlebell lub hantla 12 kgAMRAP12 min
ZWOW 66
300 Rep Pale Body Workout
Zapowiedź-Time Challenge35 min
ZWOW 65
Best Bodyweight Butt Workout
Zapowiedź-Time Challenge15 min
ZWOW 64
Perfect Butt Workout
Zapowiedźkettlebell 20 kg, piłkaAMRAP15 min
ZWOW 63
Best Butt Week #2
Zapowiedźhantla 7 kg, kettlebell 20 kgAMRAP12 min
ZWOW 62
Best Butt Workout
Zapowiedźkettlebell 12 kgTime Challenge12 min
ZWOW 61
Bruce Lee Ab Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgTime Challenge15 min
ZWOW 60
Full Body and Abs Workout
Zapowiedźławeczka, hantla 9 kgTime Challenge13 min
ZWOW 59
Core and Abs
ZapowiedźBOSU, hantla 9 kgTime Challenge25 min
ZWOW 58
Abs and Six Pack Cross Body Workout
ZapowiedźBOSU, hantle 5,5 kgTime Challenge20 min
ZWOW 57
Do Not Throw Up!
Zapowiedź-Time Challenge16 min
ZWOW 56
8 Minute Power Cardio
Zapowiedźskakanka, hantle 4,5 kgTrening interwałowy8 min
ZWOW 55
Six Pack Abs Workout
Zapowiedźhantla 13,5 kgAMRAP12 min
ZWOW 54
Time Challenge and Bonus For Legs and Butt
Zapowiedźhantle 3,5 kgTime Challenge16 min
ZWOW 53
Tight Body Workout
Zapowiedź-Time Challenge15 min
ZWOW 52
Lean Body Workout
Zapowiedź-Time Challenge16 min
ZWOW 51
Tone and Stretch Workout
Zapowiedź-Time Challenge16 min
ZWOW 50
New Year's Resolution Workout
Zapowiedź-Time Challenge25 min
ZWOW 49
365 Rep Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgTime Challenge35 min
ZWOW 48
Holiday Slim Down Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgAMRAP12 min
ZWOW 47
12 Minute Fat Burn Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgAMRAP12 min
ZWOW 46
Tight Space Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgTime Challenge16 min
ZWOW 45
Bing Bang Workout
Zapowiedźhantle 3,5 kgTime Challenge18 min
ZWOW 44
Thanksgiving Throwdown!!
Zapowiedźhantla 4,5 kgTime Challenge15 min
ZWOW 43
Switch It UP!!
Zapowiedź-AMRAP12 min
ZWOW 42
Killer Workout
Zapowiedź-Time Challenge17 min
ZWOW 41
Work That Booty
Zapowiedźhantla 7 kgTime Challenge17 min
ZWOW 40
Burn It Off
Zapowiedźhantle 3,5 kgTime Challenge12 min
ZWOW 39
MAX Limit
Zapowiedźhantla 7 kgTime Challenge14 min
ZWOW 38
Sweat Shred
Zapowiedźhantla 7 kgTime Challenge17 min
ZWOW 37
Just Add Water!
-AMRAP, trening interwałowy12 min
ZWOW 36
Push It To The MAX!
hantle 3,5 kgTime Challenge14 min
ZWOW 35
Sweat EVERYWHERE
hantle 7 kgTime Challenge15 min
ZWOW 34
Beg For It To End
hantle 7 kgTime Challenge15 min
ZWOW 33
Sexy Spy Workout
-AMRAP15 min
ZWOW 32
Show Me Your Strength
hantle 11 kgTime Challenge20 min
ZWOW 31
Circuit Sweat
-Time Challenge20 min
ZWOW 30
Beat Your Best

-Time Challenge18 min
ZWOW 29
Brutal Burpees
-AMRAP10 min
ZWOW 28
Bodyweight Bombshell
-AMRAP10 min
ZWOW 27
No Girly Workouts!
hantla 4,5 kgTrening obwodowy13 min
ZWOW 26
This Is Sweat!
-AMRAP, trening interwałowy10 min
ZWOW 25
Butt Push!
kij od miotłyTime Challenge15 min
ZWOW 24
Core Crusher
-AMRAP10 min
ZWOW 23
Burpee Torture
-Time Challenge22 min
ZWOW 22
Burpee Special
-Time Challenge22 min
ZWOW 21-AMRAP10 min
ZWOW 20
Butt Workout
-Time Challenge12 min
ZWOW 19-Time Challenge30 min
ZWOW 18-Time Challenge30 min
ZWOW 17-AMRAP12 min
ZWOW 16
Zuzka's Birthday Workout
hantle, talerz 7 kg, kettlebellAMRAP15 min
ZWOW 15hantle 7 kgTime Challenge30 min
ZWOW 14hantle 3,5 kgTime Challenge20 min
ZWOW 13piłka lekarskaTABATA13 min
ZWOW 12-AMRAP10 min
ZWOW 11-AMRAP10 min
ZWOW 10skakanka, kettlebellAMRAP10 min
ZWOW 9-AMRAP10 min
ZWOW 8kettlebellTime Challenge16 min
ZWOW 7
Lets Get Ready
skakanka, kettlebellTime Challenge15 min
ZWOW 6-AMRAP10 min
ZWOW 5hantle 3,5 kg, kettlebell, piłka lekarskaAMRAP10 min
ZWOW 4skakanka, kettlebell, kij od miotłyTime Challenge30 min
ZWOW 3
Rooftop Workout
2 kettlebells albo hantleTime Challenge16 min
ZWOD 2, cz.2hantleTime Challenge20 min
ZWOD 1, cz.2
-Time Challenge25 min

źródło: www.youtube.com/user/ZuzkaLight
Lista darmowych treningów Zuzki Light Recenzja MONIKA na 19:38 Ocena: 5

22 komentarze:

  1. Super to rozpisałaś:) W formie takie tabelki jest to czytelne i łatwiej znaleźć dany ZWOW:)

    Polecam też spis który robiła NiebieskoSzara oraz Maggie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. EWA CHODAKOWSKA AUTORSKA PŁYTA DVD FITNESS SKALPEL WYZWANIE

      POBIERZ ZA DARMO TUTAJ:

      http://goo.gl/Sjjioz

      Usuń
  2. Chciałabym:D Ale jeszcze chyba nie jestem gotowa:P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. etam :P Nie spróbujesz to nie będziesz wiedzieć, czy jesteś gotowa czy nie :)

      Usuń
  3. Świetna tabelka :D Ja zawsze zanim ćwiczę to muszę się długo naszukać odpowiadajacego mi filmiku, a tu proszę wszystkie w jednym miejscu. Dzięki !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zagadzam się - lepiej przejść do ćwiczeń i się zmęczyć ćwiczeniami, niż szukaniem filmików :-)

      Usuń
  4. Szał na Zuzkę trwa dalej- ja z nią nie ćwiczę- bo mam inne zestawy po których widać efekty :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Akurat Zuzka jest namniej szałowa wśród "trenerów"

      Usuń
  5. Jakoś nie mogę się wkręcić w Zuzkę, to chyba natłok innych treningów, albo działanie na chybił/trafił - odpalałam pierwszy lepszy zwow i się to różnie kończyło (np. stwierdzeniem, że nie mam sprzętu;). Ale może w zimie? Twoje zestawienie jest bardzo przydatne!

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetne zestawienie! Może w końcu się skuszę na męki z Zuzką :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo fajnie, czytelnie rozpisane :) Szkoda, że nie ma kolumny z Twoimi recenzjami :):)

    OdpowiedzUsuń
  8. Łał!! Superowe to:) Coś mi się wydaje ze chyba mnie to zmobilizuje do ćwiczeń:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo ładnie i fajnie rozpisane. Może zachęci dziewczyny do ćwiczeń :) Uwielbiam Zuzkę. Mówiłam już? ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. tego mi było trzeba! zawsze zastanawiałam się, ile trwa konkretny ZWOW, czy będę coś do niego potrzebowała.. a teraz wszystko pięknie i przejrzyście! dzięki : )))

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo fajnie i czytelnie rozpisane :) uwielbiam Zuzke :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Super! Bardzo przydatne, na pewno wypróbuję :*

    OdpowiedzUsuń
  13. http://wdrodzedoidealnejfigury.blogspot.com/ zapraszam na mojego nowego bloga :) Tematyka podobna :) Twój blog bardzo ciekawy, na pewno jeszcze nie raz tu zajrzę :)) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  14. ile ja bym dała żeby mieć taki brzuch jak na zdjęciu. Mi chyba brakuj motywacji do systematycznych ćwiczeń, potrafi zrobić długi trening ale ciężko mi ćwiczyć systematycznie np przez kilka miesięcy http://www.topsuplementy.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Wszystko pięknie opisane, filmiki tez sa super.

    OdpowiedzUsuń
  16. Moja Droga, a co jeśli nie chce się chudnąć, ale ładnie wyrzeźbić pupę i brzuch na lato? ;) moglabys cos poradzić? Dodam, ze dopiero zaczynam, wybrałam sobie taki plan https://www.budujmase.pl/trening/artykuly/trening-jedrne-posladki-plaski-brzuch-dla-kobiet.html ale w sumie "w ciemno"...

    OdpowiedzUsuń

Copyright Monika © 2012 - 2016
Obsługiwane przez usługę Blogger.