Top Ad unit 810 × 90

 

Bieganie – zbiór programów treningowych dla początkujących

Jeśli chodzi o bieganie, dość bogaty wybór programów treningowych znajduje się w wydaniu specjalnym Runner's World Trener dla początkujących, numer 1/2013. Nie orientuję się, czy jest dostępne jeszcze w empikach, w każdym razie na pewno znajdziecie je na allegro.


Znajdują się one w rozdziale 9 i są bardzo czytelnie rozpisane. Już na pierwszy rzut oka widać, że treningi te są zróżnicowane, nie zawsze są zaplanowane na te same dni tygodnia, zatem jest założony również odpowiedni czas na regenerację.


Rozdział zawiera plany treningowe dla początkujących, w zależności od poziomu zaawansowania:
- Pierwsze kroki
- Ambitny amator
- Niebiegający sportowiec

Następnie mamy plany treningowe przygotowujące do zawodów na 5 i 10 km:
- Cel: pokonać 5 km
- Cel: 5 km w 30 min
- Cel: 5 km poniżej 25 min
- Cel: 5 km poniżej 20 min
- Cel: pokonać 10 km
- Cel: 10 km poniżej 55 min
- Cel: 10 km poniżej 45 min


Inne programy treningowe dla początkujących biegaczy:
Bieganie – zbiór programów treningowych dla początkujących Recenzja MONIKA na 18:15 Ocena: 5

13 komentarzy:

  1. Wlasnie kupiłam na Allegro, dziękuję za info :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Chcę tych wskazówek- potrzebuję ich :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Aż sprawdzę czy można znaleźć to wydanie online:)

    OdpowiedzUsuń
  4. bardzo ciekawe! może to by mnie przekonało w końcu do biegania ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo fajna sprawa, myślałam nad bieganiem, ale jednak chyba to nie dla mnie. Póki co wolę ćwiczyć w domu, ewentualnie siłownia.
    latteespresso.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Lubię sobie poczytać :) więc mam już ten numer jest bardzo przydatny:)

    OdpowiedzUsuń
  7. kiedyś zastanawiałam się nad kupnem tej gazetki, jednak ostatecznie zdecydowałam się na książkę o bieganiu : )

    OdpowiedzUsuń
  8. Właśnie zdałam sobie sprawę,że zaraz minie rok jak kupuję Runner's World. Pierwszy numer kupiłam,jak dopiero myślałam o bieganiu. Jak zaczęłam go czytać to byłam w szoku, że taki szał na bieganie panuje w Polsce. Zaczęłam biegać... i mnie wciągnęło.

    OdpowiedzUsuń
  9. bieganie z planem jest bardzo dobre;-) Ja zaczynałam od planu Puma dla początkujących i proszę jak mi idzie;-P

    OdpowiedzUsuń
  10. a wiesz, że wczoraj wygrzebałam tę gazetę ze starty gazet do przeczytania. To jest autentycznie kompendium wiedzy o bieganiu.

    OdpowiedzUsuń
  11. świetny pomysł, nie każdy wie jak trenować, a to może mu pomóc w osiągnięciu sukcesu.

    OdpowiedzUsuń
  12. przyadłby się jeszcze jakiś wpis o tym, jak unikać błędów podczas biegania, dla osób poczatkujących w temacie ;)

    OdpowiedzUsuń

Copyright Monika © 2012 - 2016
Obsługiwane przez usługę Blogger.