Top Ad unit 810 × 90

 

Akcja „Miesiąc zdrowej diety” dla włosów

Serdecznie Was zapraszam do wzięcia udziału w akcji Miesiąc Zdrowej Diety organizowanej przez Anwen – zapisy tutaj. Generalnie chodzi o zbadanie wpływu zdrowej diety na nasze włosy, cerę, paznokcie. Zatem jeśli brakuje Ci motywacji, by zdrowo jeść, być może przekona Cię właśnie kwestia urody? :)


Wstępne założenia są następujące: przynajmniej jedna porcja świeżych owoców i dwie porcje surowych warzyw dziennie, pić wodę mineralną, raz w tygodniu jeść rybę, a słodycze i inne niezdrowe przekąski zastąpić tymi zdrowymi – orzechami, suszonymi albo świeżymi owocami. Od siebie dodam, by w miarę możliwości unikać produktów mocno przetworzonych. Pamiętamy również o prawidłowym nawadnianiu organizmu!


DIETA NA PIĘKNE WŁOSY
- warzywa – źródło żelaza, witamin, między innymi C i A odpowiedzialnej za odbudowę komórek i keratyny
- rośliny strączkowe – źródło białka, żelaza, cynku, biotyny
- owoce
- nabiał (mleko, jogurty naturalne, kefiry, sery, oczywiście jajka) – źródło witamin i przede wszystkim wapnia, który jest istotny dla wzrostu włosów
- orzechy – źródło cynku, który hamuje wypadanie włosów oraz selenu odpowiedzialnego za kondycję skóry głowy i zapobiegającego starzeniu się skóry
- zdrowe tłuszcze – zawierają kwasy omega-3witaminy A, D, E i K
- tłuste ryby (łosoś, makrela) – to również kwasy omega-3, żelazo, witamina B12, które nadają włosom blasku
- mięso drobiowe – bardzo dobre źródło białka, a także witamin z grupy B, które wzmacniają włosy i zapobiegają ich łamliwości


CO OGRANICZYĆ?
- picie kawy i mocnej herbaty – kofeina blokuje przyswajanie żelaza
- spożywanie alkoholu
- używanie ostrych przypraw
- potrawy zawierające tłuszcze zwierzęce
- słodycze, białe pieczywo, niektóre owoce takie jak banany i winogrona
- częste spożywanie szczawiu, szpinaku, botwinki i rabarbaru – zawierają szczawiany, które utrudniają przyswajanie wapnia
Akcja „Miesiąc zdrowej diety” dla włosów Recenzja MONIKA na 14:45 Ocena: 5

21 komentarzy:

  1. Ciekawe:) Warto o tym pomyśleć:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Najtrudniej byłoby mi z kawą ... Z zieloną częścią już nie tak źle, bo kocham wszystkie (poza orzechami) wymienione produkty ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi też trudno zrezygnować z kawy, ale staram się nie pić zbyt mocnej, poza tym piję z mlekiem.

      Usuń
  3. Anwen mogłaby dodac to co Ty napisałas :)
    Mam książkę,w ktorej opisana jest w kolejnosci alfabetycznej duża ilosc produktow spożywczych. W niej jest napisane,że herbata nie zawiera w sobie kofeiny,a jedynie tiaminę. Muszą własnie poczyyac czy tiamina jest czyms mniej szkodliwym,bo wydajw mi się,że tak. Ja kocham herbatę,szkoda tylko,że ma w sobie własnie kofeinę albo tiaminę i ten okropny glin ;/

    OdpowiedzUsuń
  4. I jeszcze z ciekawosci spytam- czemu ograniczyc banany i winogrona? Czy chodzi tyllo o to,żeby nie jesc ich w nadmiarze? Bo lubię te owoce ,nie przeszkadzają Ci te moje komentarze?:p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie dlatego, że zawierają dużo cukrów prostych (fruktoza).

      Usuń
    2. bo mają najwięcej cukru wśród wszystkich owoców :)

      Usuń
  5. Ja mam zamiar się do niej zapisać :) Trochę ją zmodyfikowac po swojemu, ale będzie akcyjna. Bo o powrocie do diety to już dawno myślałam.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja staram się taką dietę utrzymywać na co dzień, jedynie nie trzymam się ograniczania ostrych przypraw, bo nie wyobrażam sobie posiłku bez użycia chilli - kocham ostre jedzenie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. ja w sumie zdrowo sie odzywiam a raczej sie staram no ale coraz lepiej mi to idzie nawet wyeliminowałam słodycze teraz musze wyeliminowac słone przekaski :)

    no i moje włosy wyglądają lepiej i sa miękksze

    OdpowiedzUsuń
  8. mleko w kartonie nie ma wapnia, a raczej przyczynia się do jego utraty w organizmie - proponuje poczytac tombaka;) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja obecnie piję niepasteryzowane, w butelce :) O wiele lepiej się czuję! A myślałam, że mam nietolerancję laktozy... Pozdrawiam :)

      Usuń
  9. Niestety, zbyt mocno kocham kawę i ostre jedzenie, by z niego zrezygnować na rzecz pięknych włosów. Ale zielona część jest mi bardzo bliska ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. A o co chodzi z tymi ostrymi przyprawami ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ich składniki np. kapsaicyna mają szkodliwy wpływ na cerę, podejrzewam, że na włosy również.

      Usuń
  11. Kurcze, a ja tak uwielbiam kawę...
    Chyba zrezygnuję i przetestuję tą akcję razem z Wami.

    OdpowiedzUsuń
  12. Zdrowa dieta pomogła moim włosom, ale cerze już nie, jest jeszcze gorzej niż kiedy jadłam śmieciowo :<

    OdpowiedzUsuń
  13. Przyznaj się, z czym będziesz miała największy problem? U mnie standardowo.. słodycze :P

    OdpowiedzUsuń
  14. Zapraszam na AKCJĘ : Fit FlashMob ŚRODA 19.06! Wspólny trening niespodzianka!!!
    Na : http://miejskifitness.blogspot.com/ ;-)
    Do zobaczenia...:-)

    OdpowiedzUsuń

Copyright Monika © 2012 - 2016
Obsługiwane przez usługę Blogger.