Top Ad unit 810 × 90

 

Akcesoria do ćwiczeń w domu

Jeżeli z jakichś powodów nie chcemy odwiedzać klubu fitness ani siłowni i wolimy zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu, na początku musimy się zastanowić, jaki cel chcemy osiągnąć... Czy będzie to np. zrzucenie zbędnych kilogramów, czy może wymodelowanie sylwetki? Dopiero wtedy będziemy mogli zdecydować się na zakup akcesoriów do ćwiczeń albo zainwestować powiedzmy w sprzęt do ćwiczeń aerobowych.

Zrobiłam przegląd popularnych akcesoriów do ćwiczeń w domu, z naciskiem na to, na co należy zwracać uwagę przy wyborze naszych „fitnessowych zabawek” ;)

zdjęcie: pinterest.com

MATA DO ĆWICZEŃ
Jest absolutnie niezbędna do wykonywania ćwiczeń na podłodze. Zapewnia wygodę i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Przy zakupie należy przede wszystkim zwracać uwagę na właściwości antypoślizgowe maty, materiał, z jakiego jest wykonana, a także na jej grubość (ja preferuję grubsze maty do ćwiczeń – ok. 10 mm).

zdjęcie: fitnessfoodandfashion.com


HANTLE
Na początek wystarczą lekkie hantle – 1-2 kg, z czasem można je zamienić na 4-5 kg. Warto zwrócić uwagę na to, by były pokryte warstwą gumy, winylu itp. – nie będą się wyślizgiwać z dłoni.

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zakup hantli z regulowanym obciążeniem.

zdjęcia: www.insportline.eu; ewf.sm


PIŁKA DO ĆWICZEŃ (GYM BALL, FIT BALL)
Przydaje się w wielu ćwiczeniach, głównie na mięśnie brzucha i grzbietu. Uczy też koordynacji ruchowej i prawidłowej postawy ciała. Średnicę piłki dobiera się według wzrostu użytkownika:
Ø 55 cm – 150-165 cm
Ø 65 cm – 165-175 cm
Ø 75 cm – 175-185 cm
Ø 85 cm – pow. 185 cm

zdjęcie: www.livefitnessandhealth.com.au


TAŚMY ELASTYCZNE
Różnią się grubością, co przekłada się na opór stawiany podczas ćwiczeń. Warto zaopatrzyć się w 2-3 taśmy o różnej grubości.



STEP
Pomaga kształtować mięśnie nóg i pośladków. Wbrew pozorom nie zajmuje dużo miejsca.

zdjęcie: ceneo.pl


SKAKANKA
Skakanie na skakance przydaje się jako element rozgrzewki, może też stanowić osobne ćwiczenie cardio. Bardzo popularne są skakanki z licznikiem, ale można też skakać przez określony czas. O wiele ważniejsze jest, by skakanka miała regulowaną długość, co pozwoli nam dopasować ją do naszego wzrostu i stylu skakania.

zdjęcie: ceneo.pl


AGRAFKA (MOTYLEK)
Pozwala na wyrzeźbienie wewnętrznej strony ud lub mięśni ramion.

zdjęcie: allegro.pl
Akcesoria do ćwiczeń w domu Recenzja MONIKA na 13:31 Ocena: 5

35 komentarzy:

  1. Właśnie się zbieram w sobie żeby takie sprzęty zakupić ale nie mogę się przemóc do ćwiczeń w domu. Na siłowni owszem, intensywnie trenuję ale w domu... wszystko mnie rozprasza i nie mogę się zmobilizować.

    OdpowiedzUsuń
  2. Swietny post! Dla mnie bardzo przydatny, zamierzam zwiekszyc moj asortyment do cwiczen, bo jak na razie mam tylko matę i hantle ;P

    OdpowiedzUsuń
  3. poluję własnie na większe hantle, i mocniejszą gumę:D

    OdpowiedzUsuń
  4. Oooo nie wiedziałam (wiem, wstyd...), że agrafka kształtuje wewnętrzną część ud :O
    Post świetny, jak zawsze ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. ostatnio mysle nad zakupem agrafki, bo o ile zewnetrzna czesc ud mam w miare umiesniona, to z zewnetrznej nie moge zrzucic tluszczyku i jej wyrzezbic:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. agrafka nie sprawi, że tłuszcz zniknie z jednego miejsca : P

      Usuń
  6. Step!
    Uwielbiam! Kiedyś chodziłam nałogowo.. Chyba powinnam do tego wrócić.
    MAtę mam fioletową, nie pamiętam jakiej firmy ale jest genialna. W ogóle się nie przesuwa i jest duża :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Byłam parę razy na zajęciach ze stepu, ale to były chyba jakieś zajęcia dla zaawansowanych... Nie zawsze potrafiłam za nimi nadążyć ;)

      Usuń
  7. Uważam, że posiadając taśmy i hantle agrafka jest zbędnym wydatkiem;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem, ułożyłam te rzeczy w kolejności od najbardziej niezbędnych do najmniej potrzebnych, ale może nie widać tego na pierwszy rzut oka :)

      Usuń
  8. Muszę kupić nową matę, bo moja ma już pełno dziur haha :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mnie do szczęścia brakuje piłki i hantli z regulowanym obciążeniem. Chciałabym kupić takie 2x10kg, bo to już inwestycja na lata.

    OdpowiedzUsuń
  10. Mam piłkę (i bardzo chwalę!), skakankę a od brata pożyczam hantelki. Kupię sobie własne, najlepiej właśnie regulowane, ale dopiero za dwa miesiące. :)

    Dziękuję! Moja Melcia tak śmiesznie macha tą rączką, że mnie to zawsze rozczula :).

    OdpowiedzUsuń
  11. mam identyczną matę jak ta fioletowa na zdjęciu :) jestem zadowolona ;)
    agrafka? pierwsze widzę! ;o step bym chciała sobie kupić. a do czego są taśmy elastyczne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Taśma przydaje się w ćwiczeniach budujących mięśnie. Stawiając opór przy wykonywaniu określonych ruchów.
      Ja mam taśmy i ekspander o różnym oporze (no i rzecz jasna matę) .
      Od ćwiczeń z taśmą zdecydowanie wolę ćwiczenia z ekspanderem - ma tą przewagę że ma rączki i łatwiej o kontrolę.
      Z taśmą ćwiczę tylko wtedy kiedy potrzebuję ją związać. Ćwiczenia dolnej partii ciała np. coś w tym stylu http://1.bp.blogspot.com/-9juTe3ou1I0/T09_A4s6tUI/AAAAAAAAAns/ExTL5byvQ9w/s1600/20120301658.jpg

      Usuń
    2. Tutaj też kilka ćwiczeń z taśmami elastycznymi:
      http://fit-and-sexy.blogspot.com/2013/01/cwiczenia-z-tasmami-elastycznymi.html

      Usuń
  12. Ooo fajny i przydatny post:) Taki must have domowej siłowni:)

    OdpowiedzUsuń
  13. Dorzuciłabym jeszcze hula hop, głównie dla TV-maniaków. Zamiast siedzieć można kręcić :)

    OdpowiedzUsuń
  14. mi się marzy piłka i step:) a... cięższe hantle też:)

    OdpowiedzUsuń
  15. chyba nic wiecej bym nie dodala :)

    OdpowiedzUsuń
  16. O! Takiej agrafki to chyba jeszcze nie widziałam, a chętnie dodałabym do swojego domowego sprzętu :D W ogóle więcej przyjemności sprawia mi kupowanie sprzętu sportowego niż ubrań! Chyba, że chodzi o ubrania sportowe ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Jeszcze sztanga i mamy zestaw idealny;)

    OdpowiedzUsuń
  18. ja muszę kupić nową matę :) marzy mi się też hula-hop i skakanka, ale jestem na zakupowym odwyku, więc trzeba będzie poczekać :P

    OdpowiedzUsuń
  19. Pierwsze 3 akcesoria to były moje niezbędniki podczas ćwiczeń w domu, poprawiają skuteczność i urozmaicają nasze treningi. Ja jeszcze mogę polecić obciążniki na nogi, bardzo przydatna sprawa kiedy ćwiczy się różnego rodzaju wymachy nóg :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja bym dorzuciła jeszcze obciążniki na kostki i nadgarstki. Odkąd je mam, nie wyobrażam sobie bez nich życia! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba będę musiała edytować ten post w takim razie ;)

      Usuń
  21. Mam identyczną skakankę tylko z Biedronki ;) A mata to podstawa.

    OdpowiedzUsuń
  22. skakanka jest super, tylko gdzie tu na niej skakać, jak się mieszka w bloku?:/

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja uwielbiam step i nie wyobrażam sobie życia bez niego!!! Świetna sprawa dla nóg!!!

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja mam mate, hula-hop i rolkę do brzuszków (nie wiem jak to się nazywa), a w piwnicy stoi jeszcze ławeczka, której nie używam.

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja bez maty nie wyobrażam sobie ćwiczenia i teraz szukam czegoś nowego, żeby troszkę urozmaicić swoje domowe wygibasy

    OdpowiedzUsuń

Copyright Monika © 2012 - 2016
Obsługiwane przez usługę Blogger.