Top Ad unit 810 × 90

 

Ćwiczenia z taśmami elastycznymi

Ćwiczenia z wykorzystaniem taśm elastycznych to sposób na wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, nóg, pośladków, rąk i ramion. Można z ich użyciem wykonywać treningi wzmacniające i rozciągające. Są one wykorzystywane przede wszystkim w rehabilitacji, ale znalazły też zastosowanie w fitnessie, głównie w jodze i pilatesie. Świetnie nadają się do ćwiczeń w domu.

Ćwiczenia polegają na rozciąganiu taśm w różnych konfiguracjach. Taśmy elastyczne różnią się oporem, jaki stawiają podczas rozciągania, od czego zależy poziom trudności ćwiczeń. Kolory taśm pozwalają na odróżnienie ich sprężystości, jednak nie ma tutaj uniwersalnego systemu – dobór kolorów zależy od producenta.

źródło: http://nz.lifestyle.yahoo.com/women-health

Zasady ćwiczeń z taśmami elastycznymi:
- taśma powinna być zawsze napięta
- przy owijaniu jej wokół kostek czy nadgarstków trzeba uważać, by nie odcinać dopływu krwi
- rozciąganie powinno być równomierne, płynne
- jeśli podczas treningu odczujesz ból, przerwij ćwiczenie – może to oznaczać nieprawidłową pozycję lub zbyt duży wysiłek
- wraz z osiąganiem coraz lepszych rezultatów, stosuj taśmy o coraz większym oporze

źródło: Shape 05/2008

źródło: Shape 05/2008

źródło: Shape 05/2008

źródło: Shape 06/2004

źródło: Shape 06/2004

źródło: Shape 06/2004

źródło: Shape 06/2004
Ćwiczenia z taśmami elastycznymi Recenzja MONIKA na 14:49 Ocena: 5

23 komentarze:

  1. Mam taśmę w domu, oczywiście nie używam :P
    Dzięki za przypomnienie mi ćwiczeń z Lauren <3 To był mój pierwszy numer Shape :)
    Hmmm zastanawia mnie to ćwiczenie biodra i uda bikini... trzeba spróbować :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Przymierzam się do zakupu taśm, ale boję się, że po miesiącu rzucę je w kąt.

    OdpowiedzUsuń
  3. mam komplet taśm, ale używam ich sporadycznie. dzięki za nowe ćwiczenia, może przywrócę je do łask ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ciekawe te ćwiczenia - na kolejnych blogach znajduję alternatywy do ćwiczeń na siłowni dworze - kurcze ile można zrobić ze sobą w domu ! To niemożliwe i niesamowite :) Nie mam taśm i nie używam ale może kiedyś spróbuje. na razie muszę dopaść moją nową skakankę.

    ja się smaruje tym kremem w ciągu dnia albo wieczorem - zawsze wtedy jestem w domu i nie wychodzę na mróz więc nie jest tak źle

    OdpowiedzUsuń
  5. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  6. Właśnie poszukiwałam ćwiczeń z taśmami. Cieszę się, że je u ciebie znalazła, :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mam takie ale nie wiedziałam do końca jak z nimi ćwiczyć:) świetny post:)

    OdpowiedzUsuń
  8. mam taką nadzieję bo mi strasznie włosy wypadają

    OdpowiedzUsuń
  9. Mam taką taśmę, kiedyś używałam jej do rehabilitacji, a potem o niej zapomniałam. Muszę poprzeglądać treningi z jej wykorzystaniem i wybrać coś dla siebie.

    OdpowiedzUsuń
  10. Nie mam tych taśm, ale bardzo często używamy je na aerobiku :) w domu chyba nie chciałoby mi sie ich używać :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja używam taśm przy rozciąganiu , zestaw ćwiczeń świetny :)

    OdpowiedzUsuń
  12. kuuurde! miałam te taśmy jeszcze z czasów kiedy trenowałam balet i po przeczytaniu Twojego posta chciałam je znaleźc ale nie mogę ;< muszą wrócić do łask bo to fajna sprawa :P

    OdpowiedzUsuń
  13. Super są te taśmy, muszę sobie kupić! Wowwwwwww!!!!!! Ty masz SHAPE jeszcze z 2004 r.?!
    Ja terazźniejszych nie mogę znaleść, gfyż u mnie w miejscowosci nie ma.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeszcze niedawno miałam od pierwszego numeru :)
      Ale zachowałam tylko ćwiczenia i trzymam je w segregatorze. O wiele mniej miejsca to zajmuje i przynajmniej częściej do tego zaglądam :)

      Usuń
  14. uwielbiam ćwiczenia z taśmami :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Nigdy nie ćwiczyłam, a wygląda to super :)

    OdpowiedzUsuń
  16. A jakie długie są te taśmy? Ja kupiłam 120 cm i wydaje mi się za krótka:(

    OdpowiedzUsuń
  17. Ćwiczenia z takimi taśmami to dobry sposób na przeniesienie ćwiczeń z siłowni do domu. Osobiście jestem domatorką, więc wolę gimnastykować się w swoich czterech kątach, niż w zatłoczonych salach ćwiczeń. Dzięki za ciekawe propozycje treningowe :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Właśnie sobie zamówiłam taśmę, ale nie przemyślałam tego że mogłabym najpierw sprawdzić ćwiczenia, ale widzę, ze dużo ich także jestem zadowolona :D

    OdpowiedzUsuń
  19. Oj z taśmą wcale się tak łatwo nie ćwiczy, jak się to wydaje, zdecydowanie trzeba się przyłożyć, żeby dobrze wykonać ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Taśma super sprawa :D Uwielbiam na niej ćwiczyć :D

    OdpowiedzUsuń

Copyright Monika © 2012 - 2016
Obsługiwane przez usługę Blogger.